ön Kol Dambıl

Hareket ön kolun yere dik olması şeklinde başlar kol geriye doğru yere paralel olunca sona erer.

ön kol dambıl. Dambıl ile ön kol geliştirme hareketleri bu sayfamızda evde uygulayabileceğiniz dumbel ile ön kol kaslarınızı geliştirmek için yapabileceğiniz hareketleri öğrenebilirsiniz. Kol kası biceps triceps ve ön kol kaslarından oluşur. Triceps kickbacks hareketi arka kol için etkili bir dambıl hareketidir. Herkes güçlü ve estetik kol kasına sahip olmak ister ama bu yolda birçok hata yapılıyor.

Hareket edecek olan arka kol yere paralel şekilde olmalıdır. Sehpaya gövde yere paralel olaak şekilde bir el yaslanarak diğer elle dambıl alınır. Belinizi eğin sırtınızı düz tutarak başınızı ve dirseğinizi yukarı kaldırın sonrasında dirseklerinizi vücudunuzun yanında. Güçlü ve büyük kol kasları için tavsiyeler kol anatomisi ve anatomiye göre en iyi egzersizler.

Bu egzersizi ve diğer ön kol kas geliştirici egzersizleri dambıl ile yapabilirsiniz. Biceps kası üst kol bölgesinin ön tarafından bulunan ve pazu olarak da anılan kas grubudur. Dambıl ile yapacağınız çalışmalarda değişik kas guruplarına kendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı seçebilmeniz için. 10 dakikada kol büyüten antrenman kol büyüten antrenman kol büyütme kollarım büyümüyor büyük kollar ön kol kaslarını geliştir evde biceps antrenmanı e.

Destek için bir elinizi yerleştirebileceğiniz bir bench sehpası veya sandalye bulun ve diğer elinizle bir dambıl tutun. Dambıl ile kol kası geliştirme hareketleri nelerdir dambıl ile kol kası geliştirme dambıl ile nasıl kol kası geliştiririm dambıl ile kola kol kası geliştime hareketleri nelerdir ön kol geliştirme hareketleri ön kol geliştirme hareketleri nelerdir ön kol kaslarımı nasıl geliştiririm ön kol geliştirme egzersizleri kol geliştirme egzersizler etkileyici kol kası. Ve sporcular arasında her zaman vazgeçilmez bir yere sahiptir.