ön Kol Hareketleri Dambıl

Bu hareket için öncelikli olarak ayakta olmanız gerekmektedir.

ön kol hareketleri dambıl. Dambıl hareketleri ile mükemmel vücuda kavuşun dambılla ön kol hareketi biceps 1 dambılla ön kol hareketi biceps. Güçlü ve büyük kol kasları için tavsiyeler kol anatomisi ve anatomiye göre en iyi egzersizler. Dambıl ile yapacağınız çalışmalarda değişik kas guruplarına kendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı seçebilmeniz için. Bu hareket dambılla yapıldığında ön ve orta deltoitleri çalıştırmış olurken halter ile yapıldığında ön ve orta omuz kaslarının yanı sıra arka omuz.

Birincisi kullandığımız aletin halter ya da bar olması önemli. İkincisi ise çok daha işlevsel. ön kollardaki kasları güçlendirmek için ne tür hareketler yapmak gerekir uzmanından öğrenin. Bu hareketler ile evde spor yapmak ve daha kaslı ve iri kollara sahip olmak mümkün.

Bu hareketin ön dambıl kaldırma hareketinden iki farkı var. Ardından her seferinde bir tane olmak üzere her bir ağırlığı karşı omuzunuza doğru kıvırın. Fakat kol kası geliştirme hareketleri uygulamaya yeni başlayanların genellikte düştüğü bir tuzak vardır. Kol güçlendirme amacıyla kol kası egzersizleri yapan kişiler ön kol kasları ve arka kol kası için farklı hareket kombinayonları gerçekleştirmeleri gerektiğini bilirler.

Biceps kası geliştirmek için uygulanan egzersizler sadece küçük detaylarla çok daha etkili bir hale getirilebilir. Bu egzersiz hareketi adjustable bench denilen üst kısmı ayarlanabilir özel bir sırada uygulanır. Dambıl ile kol kası geliştirme hareketleri nelerdir. Incline dumbbell biceps curl.

Dambıl ile ön kol geliştirme hareketleri bu sayfamızda evde uygulayabileceğiniz dumbel ile ön kol kaslarınızı geliştirmek için yapabileceğiniz hareketleri öğrenebilirsiniz. Eğer evinizde dambıl varsa sizde bu hareketleri yapabilirsiniz. Kol kası biceps triceps ve ön kol kaslarından oluşur. Herkes güçlü ve estetik kol kasına sahip olmak ister ama bu yolda birçok hata yapılıyor.

Sırt dayama platformu 30 45 dereceye ayarlanan bench te sırt dayalı şekilde oturulur. Omuz hizanızda iki halteri avuç içlerinin birbirine bakacağı şekilde tutun.