Arka Kol Haraketleri

Bu hafta 2 video ile karşınızdayım sizlere ideal triceps arka kol antrenmanı hazırladım hareketler. Hem dengeli bir şekilde çalışmanızı hem de istediğiniz ölçüde kollara kavuşmanızı sağlayacaktır. Kendinize iyi bakın ve yolunuz açık olsun instagram ve facebook.

sir ağda kol siena koltuk siyah chester koltuk siyah bayan kol saati siyah karpuz kol elbise sinema salonu koltuk ölçüleri sinyal kolu ne işe yarar sir ağda koltuk altı

Pin On Interesting

Pin On Exercice

Arka Kol Trenirovka Tricepsa Trenirovka Ruk Bodibilding Dieta

Arka Kol Entrainement Abdominaux Fitness Et Musculation Exercices Abdos

Evde Yapilabilecek En Iyi Arka Kol Triceps Hareketleri Neler

Workout Panosundaki Pin

1 dips weighted dips.

Arka kol haraketleri. özellikle internette hareketleri teker teker aratarak zaman kaybetmenizi istemediğimiz için fitness aktif ekibi olarak bütün hareketlerin youtube videolarını sizin için. Triceps arka kol kasının 3 bölümden oluşması nedeniyle tek bir hareketle veya tek bir açıyla çalışılması tüm arka kol kası guruplarını çalıştırmaz. Bu nedenle farklı açılarla ve farklı hareketlerle çalışarak arka kolda ki tüm kas gruplarını çalıştırmış olursunuz. Bu videoda üç hareketler size anlatıyoruz.

5 adet önkol 5 adet ise arka kol kası. 6 triceps hareketiyle birlikte müthiş bir antrenman sizi bekliyor. Birazdan tarif edeceğimiz bu bölgelere uygun kol kası geliştirme hareketleri ile bomba gibi kol kaslarına sahip olacaksınız. Aşağıda verdiğimiz hareketlerde arka kolu en iyi çalıştıran hareketleri derledik herkesin çalışma tarzı ve hareketleri farklı olduğu için herhangi bir zorunluluk tutmadık amacınıza uygun olarak arka kolun her bölgesini.

Single arm reverse press down 4x8 10 overhead dumbell press 4x8 10 triceps overhead. Dambıl ile yapacağınız çalışmalarda değişik kas guruplarına kendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı seçebilmeniz için ayarlı dumbel kullanmanızı öneririm. önemli bir noktaya dikkat etmek lazım triceps arka kol hareketleri yapılırken dirsekler oynamamalı ve hareketler ritimli olmamalıdır ne hızlı ne yavaş. Triceps arka kol kası adından da anlaşılacağı gibi 3 tri bölgeden oluşan bir kas grubudur.

Bench in kenarına bir elle tutunarak gövde yere paralel olarak durulur. Daha diri daha fit arka kol isteyenler burada mı. Selamlar arkadaşlar yeni videomıza hoş geldiniz. çoğunluğu evde de uygulayabileceğiniz bu hareketler.

Bu sayfamızda evde uygulayabileceğiniz dumbel ile arka kol triceps kaslarınızı geliştirmek için yapabileceğiniz hareketleri öğrenebilirsiniz. Arka kol tri̇ceps hareketleri̇ aşağıdaki hareketler fitness dünyasında i̇ngilizce anıldığı için bizde bütün hareketleri i̇ngilizce ismiyle kullandık. Bir el ile kavranan dumbbell dirsekle omuz arası vücut yanında sabit. Göğsünüzü omuzlarınızı ve genel olarak bir baskı hareketini kapsayan herhangi bir egzersiz triceps kaslarınızı kullanır.

Arka kol kası geliştirme sadece yarışmalar için değil aynı zamanda hemen hemen tüm üst vücut hareketleri olan fonksiyonel egzersizler için de önemlidir. Dumbbell triceps rear raise.