Arka Kol Kası

Arka kol kası diye tabir ettiğimiz triceps kası ise üç başlı anlamına gelmektedir ki bu kas ortadan giden ana kasın yanında bulunan iki kas kütlesine daha sahiptir.

Arka kol kası. çünkü triceps kası biceps ön kol kasına göre daha büyüktür. Kolları hacimli ve büyük göstermek herkesin hayalidir. Fakat kol kası geliştirme hareketleri uygulamaya yeni başlayanların genellikte düştüğü bir tuzak vardır. Bu tuzağa düşmek kol kaslarınızda korkunç dengesizlikler yaratırlar.

Bilimsel kanıtlı en iyi kol kası geliştirme hareketleri. Triceps arka kol kası adından da anlaşılacağı gibi 3 tri bölgeden oluşan bir kas grubudur. Herkes güçlü ve estetik kol kasına sahip olmak ister ama bu yolda birçok hata yapılıyor. Güçlü ve büyük kol kasları için tavsiyeler kol anatomisi ve anatomiye göre en iyi egzersizler.

1 dips weighted dips. Triceps arka kol kası hareketleri triceps kasları kolun üçte birini oluşturur. Kol kaslarını iyi bir vücut için vazgeçilmez bir kas grubudur. Kol kası biceps triceps ve ön kol kaslarından oluşur.

Triceps arka kol kasının 3 bölümden oluşması nedeniyle tek bir hareketle veya tek bir açıyla çalışılması tüm arka kol kası guruplarını çalıştırmaz. Bu nedenle farklı açılarla ve farklı hareketlerle çalışarak arka kolda ki tüm kas gruplarını çalıştırmış olursunuz. Bar ve dambıl i̇le arka kol triceps kası egzersizleri. Triceps kası adından da belli olacağı gibi üç başlı bir kastır aşağıda yayınlamış olduğum hareketler sayesinde bu üç başın hepsini birden çalıştırmak.

Göğsünüzü omuzlarınızı ve genel olarak bir baskı hareketini kapsayan herhangi bir egzersiz triceps kaslarınızı kullanır. Koskoca arnold schwarzenegger bile pazularını başlangıçta arka kol kaslarından daha fazla ve daha sık eğittiğini kabul ediyor. Kol kaslarını büyütmek için türlü yöntemler vardır. Kolu asıl büyük gösteren ise arka kol kası triceps dir.

Bar ve dambıl ile arka kol triceps kası egzersizleri arka kol kasının hacimlenmesinden ziyade parçalanmasını ve şekilli görünmesini sağlayacaktır. Arka kol kası geliştirme sadece yarışmalar için değil aynı zamanda hemen hemen tüm üst vücut hareketleri olan fonksiyonel egzersizler için de önemlidir. Kol kası geliştirmek i̇çin ücretsiz fitness programı. Kol kası hareketleri nasıl yapılır kol kası hareketleri nelerdir ve kol kası büyütme hareketleri hakkında en detaylı bilgilere hareketin link sayfasına tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Aşağıda verdiğimiz hareketlerde arka kolu en iyi çalıştıran hareketleri derledik herkesin çalışma tarzı ve hareketleri farklı olduğu için herhangi bir zorunluluk tutmadık amacınıza uygun olarak arka kolun her bölgesini.