Arka Kol Süper Set

Biceps ve triceps kasları biri iç biri dış kaslar olduğu için arada bir süper set olarak çalıştırılmalıdır.

Arka kol süper set. Ama istediğiniz zaman yukarıdaki gibi kendi süper set programınızı yapabilirsiniz. Süper set antrenmanları hem sizleri gereksiz set arası vermekten kurtarır hem zaman kaybını önler hem de peş peşe hareketlerin uygulandığı bir antrenman metodu olduğu için yorucudur kollara birim zamanda yüklediğiniz stresi arttırmanızı sağlar. Hepinize merhaba arkadaşlar ben faruk. İşte size harika bir biceps triceps ön kol arka kol süper set antrenmanı.

Süper setler size hem zaman kazandırır hem de yağ yakmanızda önemli rol oynar. Daha detaylı anlatmak gerekirse diyelim ki ön kol bir set çalıştınız. Bu gün sizlerle arka kol antrenmanını inceledik eğer sorunuz olursa yorumlarda belirtiniz. Agonist superset aynı bölge için örneğin göğüs programı çalışırken dumbbell press ve dumbbell fly hareketlerini ard arda dinlenmeden ve hızlıca yapmak.

Normalde set arasında 30 40 saniye dinlenmeniz gerekirken hiç dinlenmeden hemen arka kol hareketini çalışmaya başlıyorsunuz. Süper set tekniğinin amacı birbirine karşıt veya ters kas gruplarının aynı set içerisinde çalışmasıdır. Süper set antrenman sisteminde göğüs sırt ön arka kol ön arka bacak olarak çalışılmaktadır. Göğüs sırt bölgesinden bir tablo ile örneklendirecek olursak.

Süper set 2 hareketin hiç dinlenmeden arka arkaya yapılmasıdır. Kol kasları gelişmediği zaman genetiğin kötü. Superset en basit haliyle iki egzersizi aralarında dinlenme olmadan arka arkaya yapmaktır ve bir antrenmanı şiddetlendirmenin en bilinen yoludur. Süper set yaparak kol kaslarınızı kontrol altına alın.

Karın bölgesi için ekstra bir gün çalışabilirsiniz.