Dambıl Ile Kol Kası

Bar ve dambıl i̇le arka kol triceps kası egzersizleri.

Dambıl ile kol kası. Güçlü ve büyük kol kasları için tavsiyeler kol anatomisi ve anatomiye göre en iyi egzersizler. 3 ve 5 kilo dambıl ile kol geliştirme. Sırt dayama platformu 30 45 dereceye ayarlanan bench te sırt dayalı şekilde oturulur. Antremanla olmaz hele evde hiç olmaz bu iş yediklerine dikkat etmeyle ve disiplinli çalışmayla olur evde dumbell ile çalışma illa da evde çalışacaksan sadece vücut ağırlığınla yapabileceğin hareketlere bak derim mesela şınav mesela barfiks ters şınav gibi bu spor o.

Bu da evde kol kası geliştirme hareketleri yapma imkanı sağlar. Kol kası egzersizleri çoğunlukla dumbbell ya da barbell ile gerçekleştirilebilir. Dambıl ile ön kol geliştirme hareketleri bu sayfamızda evde uygulayabileceğiniz dumbel ile ön kol kaslarınızı geliştirmek için yapabileceğiniz hareketleri öğrenebilirsiniz. Eğer evinizde dambıl varsa sizde bu hareketleri yapabilirsiniz.

Dambıl ile evde kol kası pazu hareketleri 0 comment 0 4k. Triceps kası adından da belli olacağı gibi üç başlı bir kastır aşağıda yayınlamış olduğum hareketler sayesinde bu üç başın hepsini birden çalıştırmak. Sadece kol kası yapacaksan vucudun orantısız gözükür ayrıca her gün kol çalışırsan kas fln kalmaz eritirsin 3 günde bir çalış dambıl ile yapabileceğin hareketler kısıtlı olduğu için zor olur ama yapabilirsin 3 ayda gözle görülür bi değişiklik olur tabi ki beslenme dinlenme ikilisine kas çalışmaktan daha fazla. Bu hareketler ile evde spor yapmak ve daha kaslı ve iri kollara sahip olmak mümkün.

Incline dumbbell biceps curl. Eğer evinizde dambıl varsa sizde bu hareketleri yapabilirsiniz. Bu hareketler ile evde spor yapmak ve daha kaslı ve iri kollara sahip olmak mümkün. Herkes güçlü ve estetik kol kasına sahip olmak ister ama bu yolda birçok hata yapılıyor.

Kol kası biceps triceps ve ön kol kaslarından oluşur. Fakat bu süreçte her zamankinden de fazla sabırlı ve disiplinli olmanız gerekmektedir. Orhan yılmaz hocamızın tavsiye ettiği bir yöntem. Dambıl ile kol kası geliştirme hareketleri nelerdir.

Dambıl ile yapacağınız çalışmalarda değişik kas guruplarına kendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı seçebilmeniz için. Bu egzersiz hareketi adjustable bench denilen üst kısmı ayarlanabilir özel bir sırada uygulanır.