Dambıl Ile Kol Zayıflatma

Bunlardan en çok bahsedilenleri arasında dumbbell fly dumbbell lateral raise dumbbell pullover dumbbell chest press dumbbell upright row ve dumbbell front raise geçiyor.

Dambıl ile kol zayıflatma. Dumbbell seti dambıl olarak da kullanıyoruz ile evde kolayca uygulayabileceğiniz birçok hareket var. Bu egzersiz hareketi adjustable bench denilen üst kısmı ayarlanabilir özel bir sırada uygulanır. Kolların kalınlaşması zaman içerisinde sarkması ve yağlanması nedeniyle pek çok sağlık sorunu da beraberinde doğmaktadır. Aşağıda size kol yağını eritmek ve kollarınızı forma sokabilmek için bazı egzersizler önereceğiz ve tavsiyelerde bulunacağız.

Vücutta göbek ve basenler kadar kollar da bölgesel kilo problemi yaratmaktadır. Dambıl ile ön kol geliştirme hareketleri bu sayfamızda evde uygulayabileceğiniz dumbel ile ön kol kaslarınızı geliştirmek için yapabileceğiniz hareketleri öğrenebilirsiniz. Uzun süreli olarak sağlıksız beslendiğimiz zaman ve kol sarkması egzersizleri yapmadığımız zaman bir süre sonra kollarımız sarkıyor ve kalınlaşıyor. Bu hareketler ile evde spor yapmak ve daha kaslı ve iri kollara sahip olmak mümkün.

Eğer evinizde dambıl varsa sizde bu hareketleri yapabilirsiniz. Triceps kası adından da belli olacağı gibi üç başlı bir kastır aşağıda yayınlamış olduğum hareketler sayesinde bu üç başın hepsini birden çalıştırmak. Kollarda oluşan fazla kilolardan kurtulmak diğer bölgelere nazaran daha. Dambıl ile evde kol kası pazu hareketleri 0 comment 0 4k.

Kol kası biceps triceps ve ön kol kaslarından oluşur. Sadece dirsek ekleminde gerçekleştirilecek olan hareket ile dambıl enseye doğru geri indirilir. Herkes güçlü ve estetik kol kasına sahip olmak ister ama bu yolda birçok hata yapılıyor. Yukarı pozisyonda avuç ileri karşıyı göstermelidir.

Kol önemli miktar yağ birikmesi yaşamaya yatkın olan bir organdır. Sırt dayama platformu 30 45 dereceye ayarlanan bench te sırt dayalı şekilde oturulur. Bar ve dambıl ile arka kol triceps kası egzersizleri arka kol kasının hacimlenmesinden ziyade parçalanmasını ve şekilli görünmesini sağlayacaktır. Dambıl ile yapacağınız çalışmalarda değişik kas guruplarına kendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı seçebilmeniz için.

Güçlü ve büyük kol kasları için tavsiyeler kol anatomisi ve anatomiye göre en iyi egzersizler. Biz de bu egzersizlerin kol ve üst vücut kaslarınız için faydalı. Incline dumbbell biceps curl. Eğer bu sorun sizi rahatsız ediyorsa özellikle bu bu bölgeyi hedef alan bol sayıda egzersiz var.

Dambıl ile kol kası geliştirme hareketleri nelerdir. Kol inceltme hareketleri bölgesel kilo sorunu olan bayanlar için en önemli hareketlerdir. Bar ve dambıl i̇le arka kol triceps kası egzersizleri. Uygun ağırlıktaki bir dambıl iki elle tutularak kol dik olacak şekilde baş üzerine kaldırılır.

Arka kolumuzda gerilme hissedilince tekrar yavaş yavaş geri kaldırılır.