Evde Dambıl Kol Hareketleri

Eğer evinizde dambıl varsa sizde bu hareketleri yapabilirsiniz.

Evde dambıl kol hareketleri. Biz de bu egzersizlerin kol ve üst vücut kaslarınız için faydalı. Ardından evde uygulayabileceğiniz bir dambıl programı vereceğim. Dambıl hareketleri ile mükemmel vücuda kavuşun dambılla ön kol hareketi biceps 1 dambılla ön kol hareketi biceps. Fakat bu süreçte her zamankinden de fazla sabırlı ve disiplinli olmanız gerekmektedir.

Bu altta verilen kol geliştiren dambıl hareketleri sayesinde kol kasınızı geliştirebilirsiniz. Bunlardan en çok bahsedilenleri arasında dumbbell fly dumbbell lateral raise dumbbell pullover dumbbell chest press dumbbell upright row ve dumbbell front raise geçiyor. Evde kol kası geliştirme denildiğinde akla ilk gelen dambıllardır. Evde dumbbell i̇le çalışma programı.

Bu da evde kol kası geliştirme hareketleri yapma imkanı sağlar. ön kol hareketleri arasında yer alan cross body hammer curl egzersizini yapmak için ayakta pozisyonda her iki elinize birer dambıl almış vaziyette durun. Bu hareket genel olarak omuzların çalışmasına yardımcı oluyor olsa da. Dumbbell seti dambıl olarak da kullanıyoruz ile evde kolayca uygulayabileceğiniz birçok hareket var.

Evde vücut geliştirme için youtube oynatma listemizi inceleyebilirsiniz diğer tüm kas grupları için evde antrenman mevcuttur. Kol kası geliştirmede yapılan yanlışlar. 5 neck dumbell press. Evde yapılacak kol hareketleri arasında önemli bir yere sahip olan dumbbell preacher curls hareketi spor salonlarında da oldukça tercih edilen bir hareket niteliğindedir.

Bu hareketler ile evde spor yapmak ve daha kaslı ve iri kollara sahip olmak mümkün. Kol kası egzersizleri çoğunlukla dumbbell ya da barbell ile gerçekleştirilebilir. Evde kol kası hareketleri. Omuz hizanızda iki halteri avuç içlerinin birbirine bakacağı şekilde tutun.

Ardından her seferinde bir tane olmak üzere her bir ağırlığı karşı omuzunuza doğru kıvırın. 1 alternating dumbbell hammer curl hareketi alternating dumbbell hammer curl. En kısa sürede verim alabilmeniz için evde kol kası yapma egzersizleri listesini sizler için belirledik. Bu hareket için öncelikli olarak ayakta olmanız gerekmektedir.

Güçlü kol kasının sırlarını anladık ama genelde yapılan ve kolların beklendiği gibi gelişmemesine yol açan faktörlerden de. Evde kol kası hareketleri ile antrenmanlara başladıktan sonra beslenmenize dikkat edip protein ve amino asit takviyeli gıdalar tükettiğiniz zaman kollardaki büyümenin daha hızlı bir şekilde olduğunu hissedeceksiniz.