Evde Kol Egzersizleri

Kol kaslarınızı evde geliştirmek için tüyolar.

Evde kol egzersizleri. Kol yağlarını yakmak veya üst kol bölgesini kolayca şekillendirmek için evde bile uygulayabileceğiniz kolay egzersiz yöntemlerini yazımızda bulabilirsiniz. Uygulama karın kaslarınız göğsünüz bacaklarınız kollarınız için egzersizler. Ev egzersizleri tüm ana kas gruplarınız için günlük egzersiz rutinleri sunar. Evde yapılabilecek orta seviye egzersizlerde itiş egzersizlerini yapıyoruz.

Kol kası çok büyük bir kas kütlesi olmamakla beraber yaptığımız neredeyse tüm egzersizlerde devreye girmektedir. Egzersiz egzersiz programları egzersiz videoları hakkında daha fazla fikir görün. Uzun süreli olarak sağlıksız beslendiğimiz zaman ve kol sarkması egzersizleri yapmadığımız zaman bir süre sonra kollarımız sarkıyor ve kalınlaşıyor. Kol kası biceps triceps ve ön kol kaslarından oluşur.

15 nis 2019 pinterest te aslı adlı kullanıcının ev egzersizleri panosunu inceleyin. Ekipman veya koça gerek yoktur tüm egzersizler sadece vücudunuzun ağırlığıyla yapılabilir. En kısa sürede verim alabilmeniz için evde kol kası yapma egzersizleri listesini sizler için belirledik. Herkes güçlü ve estetik kol kasına sahip olmak ister ama bu yolda birçok hata yapılıyor.

İtiş egzersizleri genelde omuz göğüs kol yani omuzun arka kısmında bulunan triceps kasları çalıştırıyor. Güçlü ve büyük kol kasları için tavsiyeler kol anatomisi ve anatomiye göre en iyi egzersizler en iyi biceps egzersizleri en iyi triceps egzersizleri en iyi ön kol. Evde aletsiz pazu biceps ve arka kol triceps egzersizleri. Bu kas grupları için ilk egzersizimiz şınavdır.

Evde kol kası hareketleri ile antrenmanlara başladıktan sonra beslenmenize dikkat edip protein ve amino asit takviyeli gıdalar tükettiğiniz zaman kollardaki büyümenin daha hızlı bir şekilde olduğunu hissedeceksiniz. çalışan kısıtlı vakti olan ya da spor salonu için ek bütçe ayıramayan kişiler genellikle evde egzersiz yapmayı tercih ediyor. Evde aletsiz pazu ve arka kol egzersizleri daha şekilli kollar a sahip olabilmemiz için uygun egzersizlerdir. İşte eğitmene ihtiyaç duymadan hem ön kol hem de arka kolunuza çok iyi gelecek kol sarkması için kol inceltme hareketleri ve kol sıkılaştırma hareketleri.

Evde kol ve tüm vücut egzersizleri evdeki çalışma masanı kullanarak nasıl kol egzersizleri yapabileceğine canlı yayında birlikte bakalım.