Fitness ön Kol Hareketleri

ön kollardaki kasları güçlendirmek için ne tür hareketler yapmak gerekir uzmanından öğrenin.

Fitness ön kol hareketleri. 25 eylül 2020 cuma 07 05. En i̇yi 8 karın kası hareketi egzersizi ve fitness antrenmanları fit bir vücuda sahip olmanın en temel kurallarından biri karın kaslarıdır. ön kol antebrachium yarıçap ve ulnadan oluşur. Fakat kol kası geliştirme hareketleri uygulamaya yeni başlayanların genellikte düştüğü bir tuzak vardır.

Kolun ön bölümünde bulunan bu kas scapulanın korakoid çıkıntısı ve glenoid çukurun üst kenarından iki baş halinde başlar i̇ki baş bir gövdede birleşerek radiusun üst ucunda sonlanır. Kendinizi çok aşırı zorlamaktan kaçının. Fitness hareketleri evde uygulayabileceğiniz 4 temel fitness hareketi. Proksimal olarak ön kol dirsek kompleksi humeroulnar ve humeroradial eklemler aracılığıyla humerus ile eklemlenir.

Kol güçlendirme amacıyla kol kası egzersizleri yapan kişiler ön kol kasları ve arka kol kası için farklı hareket kombinayonları gerçekleştirmeleri gerektiğini bilirler. ön kol anatomisi hakkında bilgi sahibi olmanız ön kol hareketleri yaparken daha bilinçli ve etkili bir şekilde yapmanızı sağlayacaktır. Barfiks sırt kası ile ön kol kasının gelişmesine yardımcı olur. Fitness body 10 ocak 2014 cuma.

Eğer sizde fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız en iyi karın kası hareketleri egzersizleri ve fitness antrenmanları yaparak fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Sırt ve triceps barfiks şınav ve triceps hareketleri ile kol kaslarını geliştirmeye yardımcı olun. Bu hareketleri yaparken dikkat etmemiz gereken şey. ön kol hareketleri̇ aşağıdaki hareketler fitness dünyasında i̇ngilizce anıldığı için bizde bütün hareketleri i̇ngilizce ismiyle kullandık.

Eğer sizde fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız en iyi karın kası hareketleri egzersizleri ve fitness antrenmanları yaparak fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Ayrıca başkaları tarafından fark edilen ilk bölge de kollardır. Kola bir miktar fleksiyon ön kola fleksiyon ve dışa rotasyon yaptırır. Kol çalışmakta daha çok estetik ön plandadır.

ön ve arka kol hareketleri küçük kas grupları oldukları için bazı hocalar tarafından önerilmez. Kendinizi kötü hissediyorsanız bir sonraki sete geçmeden dinlenin ya da tamamen çalışmayı. ön kol kasının anatomisi. 25 eylül 2020 cuma 07 05.

Kol kası geliştirme programında ön kol antrenmanından sonra yani arka kol antrenmanına geçmeden önce farklı bir kas grubunu çalıştıracağınız için 5 10 dakika kadar kaslarınızı dinlendirmeyi de unutmayın.