Kol Hamlaması

Bu videomuzda spor sonrasında oluşan ağrı devam ederken egzersize devam etmeli mi etmemeli mi konusunu anlatıyoruz.

Kol hamlaması. Hamilelikte kas ağrılarının en büyük nedenlerinden biri uzun süre hareketsizlik sonucu yapılan hareketler veya yanlış biçimde yapılan zorlama hareketleridir gittikçe ağırlaşan kilo oranı artan ve iki kişilik olarak genişlemeye devam eden bir durum söz konusu olduğu için hamilelikte kas ağrıları oldukça normal kabul edilmelidir. Koşu ve kondisyon antrenmanlarına önce hafif tempoyla başlamalıdır. Büyük kas gruplarında kalıp ana harektleri yapmayı tavsiye ederim ve dediğim gibi yavaş yavaş hareket sayısını ve kiloları artırarak. Antrenman sırasında kaslar oksijensiz kalarak laktik asit oluşumuna neden olur ve oluşan laktik asit de kan dolaşımının taşıyabileceği miktarın üstüne çıkarak kasta.

O altın sözlerle yazımıza başlayalım. No pain no gain yani acı yoksa gelişme yok. Muharrem sarı hayırlı akşamlar babam iş kazası sonucu merdinvenden yürürken agayı kayıp sol bögrünün üstüne düşmüş rötgende kırık vesayre bişi cıkmadı tomografidede bişi cıkmadı ama aşırı derece agrısı ve nefes darlıgı basladı kas ezilmesi diyorlar ama başka bişi olma sıkıntısı varmı olsa. özellikle koşu ve kondisyon antrenmanları yürüme ve benzeri hafif tempo ile tamamlamak gerekir.

Egzersiz ve kas yapma i̇puçları. çünkü ertesi gün kollarını kaldırıp dişini fırçalayamıyorlar. Evet bizi geliştiren acıların her zaman tatlı bir yanı oluyor. Arkadaşlar kol kaslarımı 3 kg lık dumble ile dün çalıştırdım ve şuan kollarımı tam olarak açamıyorum ve acı çekiyorum kas gevşetici içtim ve kollarıma.

Tüm antrenmanların sonunda 5 10 dakika vücuda soğuma süresi tanımak için hafif tempoyla çalışılmalıdır. Spora ilk başlayanlara kesinlikle kol çalışmalarını önermiyorum. Spora yeni başlayanlar veya uzun bir ara verdikten sonra tekrardan başlayanlarda görülen hamlık ağrıları için dikkat edilmesi gerekenler bu yazımızda. Kas ağrıları neden olur kas ağları nasıl geçer.

Egzersiz yapmaya yeni başlayanlarda ya da uzun bir süre ara verdikten sonra tekrar antrenman yapmaya başlayanlarda görülen hamlık ağrısı genellikle egzersizden sonraki ilk 24 ile 72 saat arasında geçer. Kolunuzu başınızın üzerine kaldırdığınızda ağrı gelişiyorsa geceleri omuz ağrısı oluyorsa ağrı nedeniyle hareket yapamaz hale geliyorsanız nedeni omuz sıkışması olabilir. Kasları esnetmeden antrenmana başlanmamalıdır.