Kol Içi Sıkılaştırma Hareketleri

Kollarınız dümdüz olana kadar ağırlığı kaldırın ve indirin.

Kol içi sıkılaştırma hareketleri. Havaların ısındığı şu günlerde ince kısa kollu t shirt ve elbiselerin giyilmesiyle vücudumuzda bulunan kusurlu yerler göze çarpmaya başlamıştır her ne kadar ince bir görünüme sahip olsanız da kalınlaşmış hareketsiz kalmış ve bununla birlikte yağlanmaya yüz tutmuş hatta. Bu videoda 3 dakikada kol ve omuz inceltme ve sıkılaştırma egzersizleri hareketlerini gösteriyorum. Ebru şallı selülite karşı kol ve bacak losyonu nu kol için nasıl kullanmalıyım diyorsanız işte size ebru şallı dan kol bölgesini çalıştıran bir egzersizle. Sonraki günlerde beşe kadar çıkabilirsiniz.

Bu hareketi 10 ar kere olmak üzere başlangıçta 3 set yapın. Bu video sıkı kollara sahip olmak isteyen arkadaşlarıma gelsin. Gelin 3 basit hareketle daha sıkı kollara sahip olun. Yaz yaklaşırken göbek ve basen bölgesindeki eritmeye çalışan kişiler aynı zamanda kollara da zaman ayırması gerekiyor.

Kollarınızı iki yana tamamen açıp kapatın. Elinize varsa dumbell yoksa yine bir su şişesi alarak bu egzersizi çok kolay bir şekilde yapabilirsiniz. örnek kol sıkılaştırma hareketleri. Ağırlığı kaldırırken nefes verin indirirken nefes alın.

Kol sıkılaştırma hareketleri resimli kol sıkılaştırma hareketleri ebru şallı. Yoksa her bir elinize yarım litrelik içi su dolu şişe de alabilirsiniz. 4 dakikada kol inceletme egzersizleri ve kol sarkmaları için sıkılaştırma videosu bir çok bayanın pilatesi sevmesine neden olacak. Kol i̇nceltme ve sıkılaştırma hareketleri 00 37.

Arka kol sıkılaştırma egzersizi 2. Kadınların aynaya baktığında en çok canını sıkan yerlerinden biri de sarkmış kollar. Hem inceltiyoruz hem sıkılaştırıyoruz. Elinize yarım kiloluk bir dambıl alın.