Kol Incelten Hareketler

15 kez arada 25 saniye dinlenme molası vererek 3 set yapılır.

Kol incelten hareketler. İki kol aynı anda yapılır. Bacaklara deyip tekrar kaldırılır. Kol inceltme hareketleri arasından bir diğeri ise herkesin iyi bildiği şınav hareketidir. Yani kol incelten hareketlerin veya kol incelten egzersizlerin yanı sıra bu şekilde diyetinizi değiştirerek de kol sarkması gibi durumlardan kurtulabilirsiniz.

Kolları incelten hareketler diğer bölgesel incelme yöntemleri gibi tek başına fayda vermez. Vücut yere yakınlaştırarak tekrar eski pozisyona getirilir. Yüzde yüz etkili kol inceltme tavsiyelerini sizler için derledim kolları inceltmek ve sıkılaştırmak için 10 tavsiye. Kısa vadede fayda sağlasanız bile uzun vadede daha fazla kilo olarak size dönüş yapacaktır.

Havaların ısındığı şu günlerde ince kısa kollu t shirt ve elbiselerin giyilmesiyle vücudumuzda bulunan kusurlu yerler göze çarpmaya başlamıştır her ne kadar ince bir görünüme sahip olsanız da kalınlaşmış hareketsiz kalmış ve bununla birlikte yağlanmaya yüz tutmuş hatta. Onun için kol egzersizlerine başlamadan önce mutlaka diyet uygulamanız şart. şurada detaylı olarak anlatmıştık. Paylaşacağım egzersizlerle beraber kollardaki yağların eridiğini ve sıkılaştığını fark edeceksiniz.

Yaz yaklaşırken göbek ve basen bölgesindeki eritmeye çalışan kişiler aynı zamanda kollara da zaman ayırması gerekiyor kollardaki yağları eritmek için düzenli bir egzersiz programına ihtiyacınız var. Hem inceltiyoruz hem sıkılaştırıyoruz. Ayakta yapılan hareketler serisine devam ederken bu sefer kolları hem omuzdan hem de dirsekten göğüs hizasına önde olacak şekilde kaldırmaktır. Bu şekilde kollarda kalıcı incelme sağlayabilirsiniz.

Yüz üstü yere uzanılır. Eğer kollarınızdaki yağlardan gerçekten kurtulmak istiyorsanız mutlaka diyet yapmalısınız. Bu video sıkı kollara sahip olmak isteyen arkadaşlarıma gelsin. Yukarıdaki hareketler kol kol altı ve omuz bölgesindeki kasları şekillendirmenize yardımcı olacaktır ancak bildiğiniz gibi vücudun tek bölgesinden kilo vermek gibi bir şey söz konusu değil.

Kol inceltme hareketleri kol sıkılaştırma harekleri kol yağları nasıl eritilir. 20 genç kadın ile yapılan bir araştırmada ise yüksek proteinli bir kahvaltının gün boyu hissedilen açlığı azalttığı ve tokluğu arttırdığı açlığa sebebiyet. Kol arkası ve sırt i̇ncelten zayıflatma egzersiz hareketleri kol arkasındaki sarkıkları eriterek zayıflatmak için uygulayacağımız bu hareket için yine lastiğiniz yanınızda olsun. Hareketi yaparken karın bölgenizi de gerdirirseniz göbek yağlarınızın da erimesini sağlayacaktır.

Bu hareketleri bir diyet programıyla yaparsanız daha da etkili. Ayrıca nabzı yükselten koşu bisiklet merdiven çıkma gibi kardio egzersizleri de. Dumblelar göğüs hizasına gelince aşağıya indirilir.