Kol Karın Kalça

Kol kalça ve karın odaklı çalışan body trimmer bir çok kullanım şekline sahiptir.

Kol karın kalça. Bu hareket yapılırken karın ve kalça bölgesindeki kaslar sıkılmalıdır. Metabolizmayı hızlandırdığı duruşu düzenlediği gibi karın kaslarını güçlendiren zorlu bir harekettir. En etkili kalça hareketleri arasında olan bu egzersiz yapılırken önce bir bacak daha sonra öteki bacak. Idmanı özellikle yaz aylarında kadınların gergin ve biçimli olmalarını sevdikleri üç hot bölgesinde.

Yere sırt üstü uzanın ve kollarınızı iki yanınıza yere koyun. Kalçaları yukarı kaldırarak yapılan bu hareketi yaparken alt karın kaslarınızın çalıştığını hissedebilirsiniz. Karın kası egzersizleri arasından en etkili olan plank hareketidir. çok ünlü olan b k k.

Sırt üstü uzanın ve avuç içleri yere yapışık vaziyette ellerinizi yerde tutun. Pilates ile negatif e. Bacaklarınız yapışık vaziyette ve bükmeden kaldırabileceğiniz kadar kaldırın. Bacak karın ve kalçalar üzerinde.

Bu videoda kolları sıkılaştıran ve forma sokan dümdüz karın çalışmaları kalça sıkıştıran egzersizler ve 21 günlük beslenme kürü var. çapraz karın kasları rektus kasları yan karın kasları ve kalça kasları dahil olmak üzere tüm kasları çalıştırır. Alt karın için kalça yukarı hareketi. şeker tuz ve yağ tüketiminden olabildiğince uzak durmalı bolca su içip meyve ve sebze tüketimi gerçekleştirmelisiniz.

Kalça eritme işlemi anlatılan egzersizler hareketler ve kalça eritme diyetleri ile kolaylıkla yapılabilen ve amaca ulaşılabilen bir durumdur. ürün tutma yerleri köpüktür dayanıklı kauçuk elastikten üretilmiştir. Alt karın için kol bacak birleştirme hareketi. Bu ürünü turkcell avea hatlı cep telefonunuz üzerinden paypal ile kredi̇ karti ile 3d secure güvenliğinde veya ürün elinize ulaştığında.