Kol Kasları Hareketleri

Giydiğiniz giysinin güzel görünmesi iri görünmeniz için omuz kasları ve bunları doğru hareketler ile çalışmak çok önemli.

Kol kasları hareketleri. En iyi kol kası geliştirme hareketleri. Kol kası geliştirme programı. Yukarıda videolu şekilde tarif ettiğimiz kol kası geliştirme hareketlerini uygularken set sayılarını ve kaldıracağınız ağırlıkları vücut geliştirme seviyenize göre ayarlamanızda fayda var. Elbette çok hafif çalışmayın ancak kendinizi aşırı zorlayıp bu tür sakatlıklara sebebiyet verebilecek derecede ağır kilolara da girmeyin.

Bu video sıkı kollara sahip olmak isteyen arkadaşlarıma gelsin. Bu hareketler ile evde spor yapmak ve daha kaslı ve iri kollara sahip olmak mümkün. Eğer evinizde dambıl varsa sizde bu hareketleri yapabilirsiniz. Kitabın bahsetmediği noktalar için hafızamı zorlayarak eski bilgilerimi hatırladım veya geçmişte yaşadığım tecrübeleri kullandım.

Sırt geliştirme hareketleri içinde sırt kasları anatomisinde bulunan bir çok kası çalıştırdığı için dumbell bent over lateral raise hareketi muazzam bir egzersiz diyebiliriz. Güçlü ve büyük kol kasları için tavsiyeler kol anatomisi ve anatomiye göre en iyi egzersizler. çalışan kısıtlı vakti olan ya da spor salonu için ek bütçe ayıramayan kişiler genellikle evde egzersiz yapmayı tercih ediyor. Omuz hareketleri geniş ve güçlü bir fizik için vücut geliştirme antrenmanı içinde büyük önem taşıyor.

Herkes güçlü ve estetik kol kasına sahip olmak ister ama bu yolda birçok hata yapılıyor. Hem inceltiyoruz hem sıkılaştırıyoruz. Kablosuz bir elektromiyografi emg makinesi aracılığıyla toplam kas aktivitesini ölçmek için her bir sporcunun biceps kasları short head long head kasları üzerine elektrotlar yapıştırılır ve belirlenen hareketler belirli kurallar çerçevesinde uygulanırken hareketin kas yapısına ne. Kol kası biceps triceps ve ön kol kaslarından oluşur.

Vücudun omuz ve kol bölgelerini bir arada geliştiren etkili bir performans hareketidir. şınav 3 x 15. O muz kasları gelişiminde çok büyük etkisi bulunan genel olarak deltoids kası olarak bilinen bölgeyi çalıştırmak ve büyütmek için çalışılması gereken harekettir. Kol kaslarınızı evde geliştirmek için tüyolar.

Dumbell front raise 4 x 8.