Kol Kasları Için Dambıl Hareketleri

Evde yapılacak kol hareketlerinin en iyilerinden biri olan dumbbell curls hareketi için oturacak bir yer ve 2 adet dambıl yeterli olacaktır.

Kol kasları için dambıl hareketleri. Kol kaslarınızı evde geliştirmek için tüyolar. Bu tuzağa düşmek kol kaslarınızda korkunç. Kanat hareketleri dambıl ile evde bile uygulanabilirken başlangıç olarak üç dambıl hareketiyle kanat kası çalışmalarına başlanabilmektedir. Yaygın olarak kol ve omuz kaslarının gelişimi için tercih edilen dambıl kanat kaslarını çalıştırmak amacıyla kullanılabilmektedir.

En iyi kol kası geliştirme hareketleri. Fakat kol kası geliştirme hareketleri uygulamaya yeni başlayanların genellikte düştüğü bir tuzak vardır. Biceps emg testi nedir. Kol yağlarını yakmak veya üst kol bölgesini kolayca şekillendirmek için evde bile uygulayabileceğiniz kolay egzersiz yöntemlerini yazımızda bulabilirsiniz.

Reklam arka kol kası geliştirme sadece yarışmalar için değil aynı zamanda hemen hemen tüm üst vücut hareketleri olan fonksiyonel egzersizler için de önemlidir. Kol güçlendirme amacıyla kol kası egzersizleri yapan kişiler ön kol kasları ve arka kol kası için farklı hareket kombinayonları gerçekleştirmeleri gerektiğini bilirler. çalışan kısıtlı vakti olan ya da spor salonu için ek bütçe ayıramayan kişiler genellikle evde egzersiz yapmayı tercih ediyor. Arka kol kasları kollarınızı sergilemeyi içeren her türlü poza etkileyici bir şekil vererek kolun çok daha iyi görünmesine yardımcı olabilmektedir.

Programda verdiğim hareketleri verdiğim sırayla yapın ve set aralarında 1 5 dakika dinlenin. Elbette çok hafif çalışmayın ancak kendinizi aşırı zorlayıp bu tür sakatlıklara sebebiyet verebilecek derecede ağır kilolara da girmeyin. Setler arası ideal dinlenme süresi çalışma amacınıza göre değişir ama kas yapmak için 1 2 dakika arası uygun. 1 dans etmek dans hemen her kadının müzikten başka hiçbir malzemeye ihtiyaç duymadan yapabileceği en kolay kol kası egzersizidir.

Bu hareket de göğüs kasları için oldukça iyi bir harekettir ve evde çalışan bireylerin çalışma günlerine eklemelerinin faydası dokunacaktır. Yukarıda videolu şekilde tarif ettiğimiz kol kası geliştirme hareketlerini uygularken set sayılarını ve kaldıracağınız ağırlıkları vücut geliştirme seviyenize göre ayarlamanızda fayda var.