Kol Ve Karın Kası Geliştirme Hareketleri

Elbette çok hafif çalışmayın ancak kendinizi aşırı zorlayıp bu tür sakatlıklara sebebiyet verebilecek derecede ağır kilolara da girmeyin.

Kol ve karın kası geliştirme hareketleri. ücretsiz fitness ve vücut geliştirme antrenmanı istiyorsanız sitemizde bunu bulabilirsiniz. Eğer sizde fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız en iyi karın kası hareketleri egzersizleri ve fitness antrenmanları yaparak fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Antrenmanlarınızı doğru şekilde düzenleyin eğer haftada 1 kol kaslarınızı çalıştırıyorsanız bunu 2 ye çıkarmayı deneyin. İşte evde uygulayabileceğiniz kol kası geliştirme hareketleri.

çünkü dambıl ile kol kası yapmak hiç de zor değil ama ayarlanabilir olması şart. Kol kası geliştirme programı. Kol kası nasıl yapılır. Vücut geliştirmede proteinin önemi.

öncelikle fitness beslenmesine dair aşağıdaki yazılarımızı okuyun. Yukarıda videolu şekilde tarif ettiğimiz kol kası geliştirme hareketlerini uygularken set sayılarını ve kaldıracağınız ağırlıkları vücut geliştirme seviyenize göre ayarlamanızda fayda var. Tek malzemeniz ise sadece ve sadece bir çift ayarlanabilir dambıldır. Aslında bu hareketi yaparken sadece kol kaslarınız değil karın sırt ve bacak kaslarınız da çalışır.

Evde kol kası geliştirme yolları bilindiği üzere evde yapılacak bir çok vücut hareketleri vardır bu hareketlerin en büyük özellikleri çok büyük aletlere gerek kalmadan ve çoğunlukla da vücut ağırlığı ile yapılan hareketlerdir. Daha büyük kol kası için daha sık çalışın. Aynı kas geliştirme amaçlı beslenme kuralları bu yazı için de geçerlidir.