Kollar Için Egzersiz

Sarkan kollar için de birebir.

Kollar için egzersiz. Kollar i̇çin 7 egzersiz. Eğer kollarınızın sarkmasından korkuyorsanız ya da sarkan kollarınıza çare arıyorsanız evde yapabileceğiniz bu egzersizler çözüm olabilir. Direnç egzersizlerinde ve pilateste kullanılan bu egzersiz acil servis. Bacaklarınız düz bir şekilde gergin ve ayaklarınız yan yana durmalıdır.

Kollarınızdaki fazlalıkları eritmek i̇çin etkili 8 egzersiz. Bu egzersizi yapmak için dirseklerinizden itibaren kolunuzun alt bölümünü omuz hizasında yere koymalısınız. ön ve arka kollar nasıl sıkılaşır. Kollarınızı güçlendirmek için önereceğimiz ilk egzersiz şınav pozisyonunda plank.

özellikle kadınların kiloları fark etmeksizin yaşadığı sorunlardan biri yumuşayan ve sarkan kollar. Egzersiz lastiğin bir tarafını sol ayağınızı altına koyun diğerini de sağ elinizle tutun. Buradaki kol egzersizleri ile omuzlarınızdaki yuvarlak hatları ortaya çıkarabilirsiniz. Güzel kollara ve diri göğüslere nasıl kavuşursunuz.

Bunlar en çok bilinen kol egzersizlerinden bazılarıdır. Spor salonunda yapabilecekleriniz evde ya da herhangi bir alanda yapabilecekleriniz ve son olarak da bar kullanarak yapabileceğiniz egzersizler. Bunun için kaliteli bir egzersiz lastiğine ihtiyacınız var. Aynı zamanda kol içlerinizin toparlanmasına sırtınızın ve göğsünüzün daha sıkı görünmesine yardımcı olur.

Diyet yapmadan ve spor saatlerce salonunda çalışmadan sımsıkı bir yaz vücuduna kavuşmanın kolay yolunu ar. Güçlü kollar için şınav pozisyonunda plank. Kollar ne kadar sürede zayıflar diye endişelenenlerin hiçbir ek malzeme gerektirmeyen bu. Sağ dirseğinizi de resimdeki gibi bacağınızın üstüne koyun ve lastiği yukarı doğru çekmeye başlayın ve sonrasında indirin.

Kol egzersizleri egzersiz vücut egzersizleri hakkında daha fazla fikir görün. Pay vücut geliştirme isteği olan veya fiziksel olarak fit olmak isteyenlerin hemen hemen hepsi öncelikle güzel bir kol ve kaslı bir yapıya sahip olmak isterler. Kolların kaslı ve geniş yapısı ilk aşamada sağlanmak istenen vücut geliştirme hareketidir. Bunun en büyük sebebi ise yeterince spor ve egzersiz yapmamak.

Sıkı kollar için kolay pilates egzersizler. Her bir kol için 10 tekrardan toplamda 20 defa yaparak kol arkası incelten egzersizi tamamlıyoruz. Harika kollar i̇çin 5 egzersiz.