Pilates Lastiği Ile Kol Inceltme Hareketleri

Bu yazıda pilates bandı ile yapılan hareketlerden 11 tanesini sizin için derledik.

Pilates lastiği ile kol inceltme hareketleri. Lastiği zıt uçlarından sıkıca her iki elinize dolayıp vücudunuzun arkasına yani sırt bölgenize alıp bir kolunuz yukarıda diğeri aşağıda kalça bölgenize yakın olacak şekilde tutup aksi yönlerde çekmenizdir. Lastik düz ve gergin durmalı. Lunge ve ok yay hareketi. Gi̇zem hoca i̇le pi̇lates.

Her bir seti tamamladıktan sonra 20 saniye dinlenebilirsiniz. Sağ bacağınızı uzatırken sol bacağınızı ileri doğru kırın. Pilates hareketleri yaparak fit bir vücudu sahip olacağınız bu hareketimizde kol kaslarınızın kuvvetli olmasını sağlamış olacaksınız. Eğer pilates topuna ya da pilates çemberine alışamadıysanız ya da farklı egzersizlerle tanışmak istiyorum diyenler arasındaysanız pilates bandı ya da diğer adıyla pilates lastiği tam da aradığınız ekipman olabilir.

Kol i̇nceltmek i̇çin pilates egzersizi. Bu sayede kollar fazla yağlardan kurtularak çok daha sıkı bir yapıya kavuşur. Direnç lastiği ile yapılan hareketler farklı kas gruplarını aynı anda çalıştırdığı için kişilere kısa sürede etki etmektedir. Evde yapılabilecek en i̇yi pilates lastiği kol hareketleri kol kaslarının güçlendirilmesi oldukça önemlidir.

1 kol 2 10 kol kaslarınızı çalıştırmak gereksiz yağlardan kurtulup daha sıkı bir görüntüye kavuşmak istiyorsanız bu hareketleri yapmanızda büyük var. Kollarındaki fazla yağlardan kurtulmak isteyen kişiler için pilates de oldukça uygun bir alandır. Her bacak için 1 set 10 tekrar set dinlenme süresi. 5 dakika hareket tekrar sayısı.

5 kol ve üst kasları geliştirme hareketi. İlk hareket için lastiği iki ucundan tutup başınızın üzerine kaldırın. Evde yapabileceğiniz pilates hareketleri 4 i̇ç bacak daireleri inner thigh circles süre. Kollar düzenli egzersiz ve birtakım kol hareketleri ile incelir sıkılaşır ve zayıflar.

Kollarınızı inceltmek ve zayıflatmak için kardiyo hareketleri uygulayabilirsiniz. Pilates kol i̇nceltme hareketleri. Yapılması gereken egzersiz çemberin ayağın altına alınmasıyla başlamaktadır. Kol kaslarını açma ve germe prensibi ile çalıştırır.

Bu egzersizler daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur ve aynı zamanda bölgesel olarak zayıflama sağlar. Kol inceltme hareketleri pilates ile yapıldığında ip ya da çember kullanılması fayda sağlayacaktır. Matınıza sağ tarafa yatacak şekilde uzanın. Bu nedenle direnç lastiği hareketleri nasıl yapılır sorusunun cevabı olan hareketlerden bazıları şu şekildedir.