Pilates Lastiği Ile Yapılan Kol Hareketleri

Her bir seti tamamladıktan sonra 20 saniye dinlenebilirsiniz.

Pilates lastiği ile yapılan kol hareketleri. Pilates lastiği ile ön ve arka kol hareketleri fatma aydın. Gi̇zem hoca i̇le pi̇lates. 5 dakika hareket tekrar sayısı. Direnç lastiği ile yapılan hareketler farklı kas gruplarını aynı anda çalıştırdığı için kişilere kısa sürede etki etmektedir.

Pilates lastiğinin tam ortasına bir ayağınız ile basın. Kol kasları hangi pilates hareketleri ile güçlendirilebilir sorusunu fitness uzmanı serhat sıdal görüntülü yanıtlıyor. Sağ bacağınızı uzatırken sol bacağınızı ileri doğru kırın. Eğer pilates topuna ya da pilates çemberine alışamadıysanız ya da farklı egzersizlerle tanışmak istiyorum diyenler arasındaysanız pilates bandı ya da diğer adıyla pilates lastiği tam da aradığınız ekipman olabilir.

1 kol 2 10 kol kaslarınızı çalıştırmak gereksiz yağlardan kurtulup daha sıkı bir görüntüye kavuşmak istiyorsanız bu hareketleri yapmanızda büyük var. Evde yapılabilecek en i̇yi pilates lastiği kol hareketleri kol kaslarının güçlendirilmesi oldukça önemlidir. Pilates topu üzerine karnınız denk gelecek şekilde yüz üstü uzanın ve iki ayağınızı kaymamak için yere sabitleyin. Matınıza sağ tarafa yatacak şekilde uzanın.

Pilates hareketleri yaparak fit bir vücudu sahip olacağınız bu hareketimizde kol kaslarınızın kuvvetli olmasını sağlamış olacaksınız. Daha sonra kollarınızı zıt yönlere doğru açmalısınız. Bu hareket ile kişinin sırt kol karın ve bacak. Bu nedenle direnç lastiği hareketleri nasıl yapılır sorusunun cevabı olan hareketlerden bazıları şu şekildedir.

Evde yapabileceğiniz pilates hareketleri 4 i̇ç bacak daireleri inner thigh circles süre. Pilates çemberi ile sıkılaşma duration. Bandın uç kısımlarından tutun ve avuç içlerinizin tavana baktığından tam emin olun. Lunge ve ok yay hareketi.

Lastik düz ve gergin durmalı. 5 kol ve üst kasları geliştirme hareketi. Bu yazıda pilates bandı ile yapılan hareketlerden 11 tanesini sizin için derledik. Her bacak için 1 set 10 tekrar set dinlenme süresi.

Bu sayede kollar fazla yağlardan kurtularak çok daha sıkı bir yapıya kavuşur.