Kol Ve Omuz Inceltme Hareketleri Resimli

Hareketi çok hızlı ya da çok yavaş yapmaktan ziyade en doğru tempoda yapmak önemlidir.

Kol ve omuz inceltme hareketleri resimli. Kol inceltme özellikle sarkmalardan rahatsız olan kişilerin başvurduğu yöntemlerden biridir. Kollarınızı zemine paralel bir şekilde her iki tarafa uzatın ve. Kol i̇nceltme egzersizlerikol sarkmaları i̇çin sıkılaştırma yağ eritme hareketleri mp4. Kol i̇nceltme ve sıkılaştırma hareketleri 00 37.

Dairesel kol egzersizi kol sarkması egzersizleri ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Tüm vücut antrenmanları başta olmak üzere omuz kası hareketleri de belirlenen ve en iyi verim alınan uygulama düzeyinde gerçekleştirilmelidir. Bu şekilde 30 saniye boyunca bekleyin. Hem inceltiyoruz hem sıkılaştırıyoruz.

Bu hareketin 8 kere tekrarlayın. Kol i̇nceltme hareketleri resimli anlatım. İşte eğitmene ihtiyaç duymadan hem ön kol hem de arka kolunuza çok iyi gelecek kol sarkması için kol inceltme hareketleri ve kol sıkılaştırma hareketleri. Aynı hareketi her iki kol için de 12 kez tekrarlayın.

Sağ kolunuzla da aynı hareketi yapın. Ağrılı kolunuza ütü gibi bir ağırlık alarak önden arkaya arkadan öne doğru sallayın. Resimde görülen şekilde ok atma pozisyonu alın. Omuz kaslarımızı çalıştıracak hareketleri yaparken kollarımızı başımızın.

Kol sıkılaştırma incltme egzersizleri için sadece egzersiz lastiği yeterlidir. Yeme içme dışında düzenli olarak kol zayıflatma egzersiz hareketleri yapılarak bu sorundan kurtulabilirsiniz. Omuz kası hareketlerinin uygulanış hızına dikkat edin. Sırt ve kol altlarında yağlanma yaşıyorsanız bunun ne kadar kötü göründüğünü bilirsiniz.

Omuz egzersi̇zleri̇ resi̇mli̇ anlatim sağlam elinizle masa kenarından tutunun ve hafifçe öne doğru eğilin. Bu yağlar orada durduğu müddetçe giydikleriniz hiç hoş görünmez. Sol kolunuzu başınızın arkasında geçirerek elinizi iki omuz arasına değdirin ve diğer elinizle dirseğinizi destekleyin. Egzersiz bandını ellerinizle uçlarından tutun ve bacaklarınızı da omuz genişliğinde yana açın.

Omuz ve kolların arkasını çalıştıran ok ve yay hareketi.